メンタル改善

ウォーキング始める前に

ウォーキング始める前に

ウォーキングアイテムから揃えよう

ウォーキングを始めるには何も準備はいりません。
靴と服さえ着ていればどこにだって行けるし、簡単に歩くことから始めることができます。
ただ、歩き始める前に考えて欲しいことがあります。
あなたが何故ウォーキングを始めようとするのか？
ただ、歩きたいだけ？単発で歩ければいい？
実際は違いますよね。
ウォーキングのキッカケは人それぞれありますが、やはり多くの方は
・健康な身体を維持するor取り戻すため
・自然の気持ちいい空気を吸ってリフレッシュしたいため
・心を落ち着かせたり無心になったりしたいため。
・ダイエットをしたいため
こういった事が挙げられると思います。
つまりは全て継続してウォーキングを続ける事が大前提になるものになりますよね。
１ヶ月に一回だけウォーキングをするのなら道具はいりません。
ですが、これを読まれた方は継続してできる限り毎日歩きたいと思ってませんか？
なので、まずは歩く前に快適にウォーキングライフを送れるようにウェアとシューズを揃えていきましょう。
ここからがウォーキングの始まりです。

シューズ選びはとても重要

一番に気を使ってもらいたいのはウォーキングでも怪我をする事が多くあります。
ウォーキングをする前に用意してもらいたい道具は
第１位　スポーツシューズ
第２位　スポーツウェア
第３位　スポーツアクセサリ
この上位３点を用意したら完璧ですね。
この中でも特に重要なのは靴選びです！
最初に怪我予防にも繋がり、ウォーキングを快適にする道具はシューズです。
ウォーキング用のものになると通常のシューズとは変わってきます。
通常のシューズではけっこう重くソールもペラペラな仕様になってるものが多いです。
これはスニーカーの特性として基本的にオシャレや普段着使いを想定し作られているからです。
そのため、長時間ウォーキングしていると足の裏が痛くなったり、
膝が痛くなってきてしまい継続したウォーキングが困難になってしまいます。
特に運動不足の人が準備を怠って通常の靴でウォーキングしたら怪我するでしょう。
ですので、ランニングシューズやジョキングシューズを選び軽量化されていて、ソールも弾力などがあるものを使うと足への負担がなくなります。
私が実際に使ってるのは「adidas」の「Pure Boost」です。
これは１万円ちょっとで買えてジョキングでもウォーキングでも使えるように
靴底の弾力や重量が素晴らしいです。お値段もお手頃なのでお勧めです。
あと、adidasはオシャレなデザインがいいですよね！
ウォーキング始める方は絶対に外してはいけない
必須アイテムであることを認識しておきましょう！

 

ウォーキングウェアについて

ウェアについては、特に意識してもらいたいのはシャツ類です。
速乾性且つ軽い素材のものがいいですね。
それと重要なのは伸縮性があるものがいいです！
伸縮性があるものを使うとウォーキングでも大きく手を振って歩くことができます。
体調が良ければジョキングもできます！
カチッと着こなすのもいいですが、伸縮性のあるTシャツを選んでおくといいですね。
それから、冬の時期はシャツの上にアウターは必須ですね。
寒い冬は外に出るのも億劫になってしまいます。
そこで厚手のアウターがいいと思います。これはランニングする方は急激に体温が上がるため冬の時期は不要かもしれませんが、ウォーキングの方は徐々に
体温が上がってきますので持っていないと正直寒いです。
冬対策にはジャージも用意しておきましょう。
アウターはウォーキング用というものはありませんが個人的には歩くスポーツと言えばゴルフなのでゴルフ用のアウターがとても動きやすく暖かいです。
私は完全にアディダスで揃えてしまいました。


 

 

まとめ

・ウォーキングシューズは必須アイテム
怪我予防と快適性には必ず必要なものになります。
特に軽量でソールが弾力があるものがお勧め！

・ウェアは季節に併せて！
シャツ類は速乾性のものを使い伸縮性があるものがいいです。
寒い時期はアウターは必須です。

ぜひ、快適なウォーキングで超元気になってください！

おすすめの記事