俺のうつ病体験とウォーキング②

こんにちわキラキラ２番星です。 みなさん、うつ病なんて自分が患うとは思わないものですよね？ 実際に私もメンヘラになるなんて考えてもいませんでした。 まさかですよ！まさか自分が？って感じです。 ですが、意外と心の病って自分に対してメンテナンスをしっかりしていない歩みよって来るものなんです。 そんな、うつ体験と改善や予防について私なり行った事を書いていきたいと思います。

うつ病発症になるまで・・・

仕事好きですか？ キラキラ２番星は仕事が大好きでした。そして、営業の成績も常に高い結果を出し続けていました。 ですが、仕事に追われ長時間労働と休日対応によって蝕まれたキラキラ２番星の体と心は仕事の能率を大幅に低下させ最終的にうつを発症させてしまいました。 仕事が好きでもうつを発症させると自分でもびっくりするくらいネガティブな気持ちなりました。 そして、仕事へのモチベーションが保てなくなりましたね。 私の場合、うつの初期症状は「腰が痛い」「肩こりが酷い」といった症状が出ました。 常に寝ても疲れが取れない！休日で休んでても休まらない！と思いながら生活してましたね。 この時は病院で診察もしていなかったので自分がウツになっているなんて考えてもいなかったです。 心を奮い立たせ頑張って仕事をしていれば乗り切れると思い続け毎日頑張っていましたね。 ですが、一つの出来事から急激にやる気を無くしてしまう出来事が起きてしまいました。 私の場合、自分の仕事の一部で数値配信や分析の仕事がありました。 取引先に対して毎日、膨大な量の数値を纏め分析し配信してあげておりました。 この仕事があまりにも時間を使っていて１日の業務の半分が奪われていました。 また、資料作成も大量になっていて営業活動のほとんどがデスクワークに当てられていました。 外出して営業行くのも土日がメインになっており、ほぼ無休状態で仕事していましたね。 自分自身、長時間労働はけっこう出来る人間だったのでやってこれましたが、 2人目の子供が産まれてからは仕事と育児の両立が難しくなりました。 そのため、非効率なことを永遠と出来ないため、クライアントに数値分析を削減させてもらえるか提案にいきました。 その時に言われた一言が私にとって一気にやる気を無くす一言になりましたね。 「今回、業務削減したんだから、そっちは楽になるだけでしょ！」 この一言は衝撃でした。 私としては家族との時間を削りコツコツとやってきたことを相手は当たり前としか考えていないんだなと思いましたね。 私はクライアントのためと思って夜遅くまで仕事してきたことでしたが、先方には「楽になっただけ」としか受け取られないんだと感じた瞬間だったわけです。 誠実に対応する事が自分のモットーでしたので、私にとって不誠実なクライアントと今後も一緒に仕事をするのかと思うと本当に嫌な気持ちになってしまいました。 ただ、それでも家族を支えていく身としてはスグに辞めるわけにいきません。 我慢して仕事を続けてましたね。 でも、意外と人は脆いもので自分にとって根底の部分がダメになると嫌な気持ちが増殖して我慢が出来なくなっていくんですよね。 そして、長時間労働をしていると休んでいないので本当にストレスになっていくんです。 そこからは早かったですね。 朝起きても非常に怠く会社に行きたくない気持ちがどんどん積もっていきました。 そんな気持ちで上司とかにダメ出し食らうと最強に嫌な気持ちなるんですよね。 そして、最後は長時間労働によって疲れていたのか家のトイレで意識が吹っ飛んで失神してしまいました。 さすがに病院に行かないといけないぞと思い医者に診てもらったわけです。 トイレで失神した原因は「過敏性胃腸炎」です。 原因は過労からストレスで発症してしまったようです。 合わせて、うつの診断も言い渡されました。 何故か、私は心が病んでしまっていたんだって少し気持ちが軽くなったような感じを覚えてます。 医者から「いち早く休職してください。」 これが私のうつ病発症までの大まかな流れです。

うつを治療する為に言われた３つのこと

医者からはうつを治す特効薬はないと言われました。 ・うつ病を治療するには病院で出された抗うつ剤を飲んで症状を軽くすること。 ・最初はいっぱい休養を取ること ・たくさん体を動かすこと。 すごくシンプルですよね。 この３つを実践すれば考え方が前向きになって来ると言われました。 医者に言われた通り休職してからは薬を飲んで家でずっと寝てばかりでしたね。

ウォーキングの習慣化が前向きな気持ちにさせる

休みに入って２週間経つと自ら「体を動かそう」そんな気持ちになっていきました。 気持ちを奮起させて毎日１万歩を目標に歩くことを目標に始めました。 子供を寝かしつけた後にひたすら２時間歩き続けてましたね。 私の場合、仕事に忙殺されてから一切運動をしていなかったため凄く新鮮な気持ちで取り組めましたね。 同時に筋肉痛もきましたけど。。。 本当に身体も心も弱ってしまったんだなーとつくづく思いました。 でも、継続が大切だと感じてたので毎日やめずに続けてました。 はじめは億劫でしたが歩き続けていると爽やかな気持ちになっていくし、 凄く前向きな気持ちになることが体感出来た事で毎日続けれると思うことができました。 無心になって歩いていると意外と何時間も経っているもので歩数計を見たら毎日２万歩も歩いていました。 歩き続けること３０日。 自分の体調と気持ちに変化が現れてきました。 体調はとても良くなり過敏性胃腸炎も治りました。 副産物としてダイエット効果なのか１ヶ月で体重が２キロも落ちていましたね。ありがたいですよ。 心の面も前向きな気持ちになっていきました。 ポジティブマインドってやつですかね。 メンタル改善方法伝えれる事を発信していきたいと思います。